Què és Mindfulness?
Atenció Plena, o Consciència Plena
Mindfulness és una paraula anglesa que fa referència al terme sati en pali (la llengua antiga en la que van ser registrades els ensenyaments de Buda), que ha sigut traduida al català com com Atenció Plena, o Consciència Plena. Es tracta d’un concepte molt antic, que va ser introduït en el model mèdic occidental fa més de 30 anys pel Dr. John Kabat-Zinn, amb la intenció d’estudiar científicament i implementar tots els sorprenents beneficis d’aquesta pràctica.
Definim Mindfulness com “la consciència que sorgeix en prestar atenció deliberadament en el moment present, sense judicis de valor”. Aquest estat mental es desvetlla i s’entrena amb la pràctica de cert tipus de meditació, la qual practicaràs en aquest grup, i amb el temps es pot convertir en una forma natural de viure la quotidianitat, és a dir convertir-se en un tret de personalitat.
Tant el creixent interès cap al Mindfulness, com la nostra motivació a implementar en IPITIA SQUARE aquest grup, es deu als beneficis que l’evidència suggereix que és possible obtenir a través de la seva pràctica. Una sensació general de benestar, un augment de l’equilibri emocional, sensacions de sintonia amb el món intern i extern, reducció de l’estrès, millores de les funcions cognitives i immunitàries, són només alguns dels resultats que s’obtenen a través de la seva pràctica.
En realitat Mindfulness és una cosa molt simple i familiar, no té res d’especialment budista, és una cosa que tots nosaltres hem experimentat en nombroses ocasions de la nostra vida quotidiana. Quan som conscients del que estem fent, pensant o sentint, estem practicant Mindfulness. El que passa és que habitualment la nostra ment es troba vagant d’una banda a l’altra, desconnectada de l’aquí i ara. Aquest grup va dirigit a tots els que vulguin millorar aquesta qualitat inherent a l’ésser humà, practicant el autoconsciència.
Què farem?
Practicarem Mindfulness d’una manera que et resultarà beneficiosa i entretinguda.
Superarem les barreres de la meditació clàssica, proposant exercicis de durada i dificultat variable, perquè puguis progressar tant si ets un expert com si és la primera vegada que pràctiques.
La meditación implicarà els 5 sentits, els pensaments, les emocions positives i negatives, visualitzacions: tot el que pugui passar en la teva percepció del moment present. Meditarem caminant, menjant, bevent, escoltant, tocant, mirant, pensant i sentint.
Implementarem la teva consciència del “pilot automàtic” (quan fas alguna cosa pensant en alguna cosa diferent com per exemple dutxar-se pensant en què esmorzaràs, esmorzar pensant en la feina que t’espera …)
Aprendrem exercicis que podràs practicar a casa pel teu compte, incrementant els beneficis que pots obtenir.
Aprendrem què passa al teu cervell quan practiques Mindfulness, movent-nos entre espiritualitat i neurociència, i que la ment es pot modificar funcionalment i estructuralment, igual que el cos.
A través de la pràctica, obtindràs una reducció de l’estrès, una millora de les funcions cognitives i immunològiques, de la capacitat de concentració, aprendràs a calmar la ment focalitzant cap a un ancoratge, i entrenaràs l’harmonia amb el món intern i extern.
Per Qui?
El grup de pràctica de Mindfulness va dirigit a absolutament tot tipus de públic. Persones que busquin implementar la seva sensació d’equilibri i benestar, persones que vulguin millorar la seva capacitat de concentració, professionals que vulguin millorar la presa de decisió disminuint la reactivitat emocional i l’estrès, persones que vulguin complementar una teràpia psicològica per a un trastorn d’ansietat o ajudar la prevenció de recaigudes després d’una depressió, o persones que simplement desitgin viure una vida més plena i més connectada amb el moment present.
Com Funciona?
- Direcció: c/Madrazo, 54, Barcelona.
- 1 hora i 30 minuts de duració.
- Preus: consultans els nostres preus.
- Grup: de 5 a 15 persones
- Grup obert i en constant evolució, apunta’t quan vulguis.
Contacta amb nosaltres
(+34) 935 282 252 | (+34) 637 66 91 60
O omple el nostre formulari. Si ho prefereixes, deixa el teu número i et truquem nosaltres. És gratis.